po silowni

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

Ruszy się ruszy... co polecacie po 4 miesięcznej przerwie od siłowni ( od supli nie )? Myślałem o FBW bo spit mi się znudził ew FBW 2miechy a potem splita 2x week każda gr. Co radzicie? Jakieś linki może macie do dobrych treningów?

walnąłem pawia dziaj na siłowni po MC...%-)

walnąłem pawia dziaj na siłowni po MC...%-) Majkel to byłeś Ty? %-) http://www.youtube.com/watch?v=eYqKeHkJjXs&feature=player_embedded

[...] ZAWALCZYĆ POLECAŁBYM CI ĆWICZYĆ NA POCZĄTKU AEROBY A PÓŹNIEJ PRZEPLATANE AEROBY Z HIIT (INTERWAŁWAŁ) musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + [...]

hej E, milo, ze wracasz pelna sil! Ja przez ten majowy weekend nie odwiedzilem silowni, mialem robote, no i jak konczylem, to juz bylo pozamykane wszystko. Jedynie rowerek dzisiaj "odbebnilem". Jest jedna rzecz na ktorej mi najbardziej zalezy w tym tescie. Mam na mysli to, ze wcale nie trzeba sie katowac ciezkimi treningami, [...]

Nareszcie sobota I dzien wolny. Moge wkoncu normalnie zaplanowac sobie dzien I zjesc wszystkie posiłki swieze I cieple. Dzien niestety jest brzydki(chyba jak na zlosc w wolny dzien)ale poki nie padało poszlam biegac 45min I potem jak zwykle cwiczenia w domu z płyta. Co do siłowni to niestety raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna [...]

Dzień kolejnego życia minoł spokojnie gdy nadszedł czas siłowni nadszedł czas bananowego uśmiechu na twarzy ;) Waga rano po łazience pokazała 85kg tu przyznam spadek ;/ Piersiowe : WL 3s 65x10 70x10 80x8 Tu pojade na pełnych obrotach od samego początku innego planu ;) Wypychanie sztangielek 0* 3s 17x12 20x12 20x12 Nogi wzięte do góry [...]

" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]

Dzięki za poprawki, wiedziałem, że w moim planie jest dużo błędów, bo układałem go po raz pierwszy bez żadnej pomocy Co do Wyciskania sztangielek w leżeniu na ławce skośnej zapomniałem dopisać, że głową do dołu Natomiast Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia jest to ćwiczenie zawarte w atlasie ćwiczeń ( ćwiczenie nr 6 na tricepsa) [...]

Kolego wypełnij ankietę, najlepszy były mini dawki testosteronu , jesteś uzależniony od opoidów , bo jak bierzesz metadon to napewno brałeś herę, więc masz skłonność do uzależnień. Testosteron też psychicznie może uzależnić. Jesteś na początku w środku czy końcu , zerowania metadonu. Reszta po wypełnieniu ankiety, taki mamy regulamin. Edit to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS [...]

Ok, dzięki za rady ale mimo wszystko z siłowni raczej nie zrezygnuje, przecież jeżeli nie będę się przeforsowywał i próbował pokazać "ile to ja" to tylko na + mi to może wyjść, poza tym nie chcę wyglądać jak taki bydlak tylko po prostu podkreślić mięśnie ;). Na ten boks się na 99% zapisze, jeszcze mi pozostało znalezienie jakiejś szkoły [...]

Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]

[...] nogi, ramiona 3. dzien: plecy (duze partie miesniowe) biceps i gorne partie miesni brzucha. Bardzo dobrym rozwiazaniem jest takze cwiczenie Yogi, moze nie potrzeba do tego silowni, ale znakomicie rozbudowywuje ona muskulature, szczegolnie Power Yoga i Hatha Yoga. Jesli sa tu jacys zawaansowani Yogini to prosze o sprstowanie wrazie bledu Takze w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]

po 1 w sobotę nie mam dostępu do siłowni . A po 2 nogi ćwiczę reguralnie w piątki :)

Niekoniecznie aerobów. Nie wiem, czy to prawda, ale dzień po treningu na siłowni spalanie tkanki tłuszczowej wzrasta o 60%. Ja tam wole posiedzieć godzinę na siłowni niż godzinę biegać. Tyle, wg. mnie.

Moim skromnym zdaniem ten twój plan to jakaś paranoja na punkcie mega wytrzymałości siłowej.Co chcesz osiągnąć?Twój plan napewno nie przełoży się na wzrost siły.A wytrzymałość masz imponującą ale siłę(po podanych wynikach) już nie.Znam wielu poważnych zawodników SW i na siłowni kształtują głównie jeden parametr Siłę w której dochodzą do takich [...]

Tak sobie czytam i myślę, że chyba źle coś zrozumiałaś. Przecież Miodowa odpowiedział na Twoje pytania. Masz zamiar zacząć ćwiczyć to już fajnie, ale bez dodatkowych danych to nikt nic konkretnego Ci nie odpowie, a jakie efekty po miesiącu na siłowni? Wszystko zależy od tego, co będziesz ćwiczyć, ja będziesz ćwiczyć, jak wyglądasz, i najważniejsze [...]